Ձվի մասին այս փաստերը ձեզ բավականին կզարմացնեն

 

Շատերը կարծում են, որ ձվերը, հատկապես դեղնուցները, կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա,
սակայն դա չի համապատասխանում իրականությանը: Ձուն իրականում չափազանց սննդարար մթերք է:

 

Ձուն հանդիսանում է վիտամինների եւ հանքային նյութերի աղբյուր, և հանդիսանում է սպիտակուցի հարուստ աղբյուր:

Դիետելոգները խորհուրդ են տալիս ուտել օրական երեք ձու, հավասարակշռված սննդդակարգ ունենալու համար:

Հավանաբար լսել եք, որ դեղնուցը պարունակում է մեծ քանակությամբ խոլեստերին, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տվել,
որ խոլեստերինը, որը պարունակվում է ձվի դեղնուցում,բացասական հետեւանքներ չի ունենում օրգանիզմի համար:

 

Խոլեստերինը իրականում կառուցվածքային մոլեկուլ է, որը հանդիսանում է բջջային թաղանթի կարեւոր մաս եւ պատասխանատու է
տեստոստերոնի, էստրոգենի եւ կորտիզոլի արտադրության համար, որը պաշտպանում է ողջ օրգանիզմի նորմալ գործունեությունը:

Ձվերը պարունակում են մեծ քանակությամբ HDL՝ լավ խոլեստերին, որը պաշտպանում է սիրտանոթային համակարգը:
Ձվի օգտագործումը փաստացիորեն նվազեցնում է անառողջ մթերքների անբարենպաստ ազդեցությունը:

 

  • Մեկ ձուն պարունակում է
  • Կալորիաներ `77
  • Սպիտակուց `6 գ
  • Առողջ ճարպեր. 5 գ
  • Վիտամին B2, օրական նորմայի 15% -ը
  • Վիտամին B12, օրական նորմայի 9% -ը
  • Վիտամին B5, օրական նորմայի 7% -ը
  • Վիտամին A, օրական նորմայի 6% -ը
  • Selenium, օրական նորմայի 22%-ը
  • Ֆոսֆոր, օրական նորմայի 9% -ը
  • Ֆոլաթթու, օրական նորմայի 5% -ը
  • Նաև կալցիում, ցինկ, վիտամին K, E, D եւ B6

https://lavinfo.com/

 

Be the first to comment on "Ձվի մասին այս փաստերը ձեզ բավականին կզարմացնեն"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*